Moda fitness das academias

Ola meninas!

Hoje venho mostrar pra vocês moda fitness do que está rolando nas academias, o que as meninas estão mais usando, venha ver essa onda!

O primeiro é mais usado por todas, são as calças! de várias estampas e modelos, como essas imagens, pra todos os gostos, pra mais ousadas e pras mais sutis!

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O segunda peça que não sai do corpo das meninas, são os shorts saias, e hoje está usando modelos mais trabalhados e com grande conforto, esses modelos são o que mais uso! olhem:

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A terceira peça que está super em alta, são os macacões, tem do tamanho acima da cochas “curto” e abaixo dos joelhos ” cumprido” os macacoes vem bem desenhados, marcam todas as curvas da mulher! esse não tenho coragem de usar! deixo pras meninas mais ousadas 🙂

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A quarta e ultima peça, acho um luxo! são os vestidos! infelizmente os mais bonitos aos meus olhos são os mais curtos, mas vocês podem ver modelos mais discretos, como o da Camila Coelho!

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Como poderão notar os looks das academias estão se inovando a cada dia! e tem pra todos os gostos e corpo! quem sabe agora te deu aquela vontade de entrar na academia!? espero que tenham gostado da tendencia moda fitness! me digam qual modelo que vocês mais curtem 😉 beijus no <3

imagens tiradas da internet

PROJETO: Fica diva Pati – parte 2

Ola meninas!!

Demorou mais voltei mostrando minha evolução com meu projeto #ficadivapati então… pra começar não tive muita evolução nesse período de tempo, mas vou explicar o porque! Primeiro pra quem não sabe eu moro na cidade de Goiânia, trabalho durante o dia e faço academia a noite! ultimamente na minha cidade está tendo um cereal Killer que anda executando meninas e além disso está tendo muitos assédios, esse é meu principal motivo de não ter alcançado minhas metas com mais facilidade, infelizmente meninas não podemos dar a cara pra bater, pondo minha vida em risco. Atualmente estou comparecendo a academia no domingo pela manhã e faço esforço pra ir pelo menos 2 vezes na semana!

Mas vamos ao que interessa, muitas meninas me perguntarão como é minha alimentação, já vou falando que não sou obcecada em emagrecer e cortar todas as guloseimas da minha vida, que afinal tenho que ser feliz, e comer besteira faz parte da minha felicidade, mas vou dar dicas no que está me ajudando bastante nesse período que não estou tão ativa na malhação!!

  • substitua o leite por sucos, pra quem não sabe o leite dilata dentro do nosso organismo e com isso a barriga tende a aparecer mais, depois que eliminei o leite da minha vida, senti uma diminuição no abdômen e não me sinto mais inchada!
  • coma de três em três horas, isso todo mundo está cansado de saber né! mas não se esqueçam de comer em pequenas quantidades!
  • no almoço, tente evitar comer bebendo, pra quem quer perder barriga e emagrecer, obterá resultados mais rápidos!
  • na janta, não jante hehehe, mas também não fique sem comer nada, um pão integral com ricota, alface e tomate com suco natural sem açúcar, está ótimo pra passar a noite!

Meninas isso é o que estou fazendo, não sou nutricionista tá! mas está funcionando muito bem comigo, pelo que notei até agora na minha dieta, que quando janto, tenho declínio no meus objetivos, acabo tendo que começar tudo de novo! Por isso meninas tentem fazer uma refeição balanceada, sem exageros a noite! Nesse final de semana no domingo fui na academia e tirei uns selfies pra vocês verem mais de perto o andamento 😉

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Bom minhas lindas, se você ficou um pouco parada na malhação como eu, tente andar direito com a alimentação, que afinal é alimentação que vai te ajudar perder peso, a malhação vai ajudar bastante a modelar seu corpo! e não se esqueçam que a musculação ajuda e muito na perda de peso, nunca deixe de fazer!! enfim, nesse período do primeiro post do projeto, veja AQUI emagreci dois quilos, é pouco eu sei, mas meu prof. da academia disse que ganhei bastante massa magra, sinto minha musculatura mais firme e precisa, então isso é muito positivo!!!! mas vou pegar mais firme, e mostrar ótimos resultados pra vocês, as vezes me sinto uma Graciane Barbosa, kkkk, nem tanto né meninas! No começo estava fazendo acompanhamento nutricional, mas ultimamente não estou visitando minha nutricionista, mas estou seguindo tudo direitinho que ela passou, me desleixei em alguns momentos, mas não posso e não podemos perder o foco, não é isso meninas? então, se você quer entrar nesse projeto comigo e vencer obstáculos que as vezes achamos difíceis, juntas conseguiremos vencer, conto com vocês!

Beijus e até o próximo post com resultados muito mais positivos, se Deus quiser <3

PROJETO: Fica Diva Pati

Oi Amores!!

 Depois de um final de semana pra nosso deleite e descanso, aqui estou pra falar sobre meus objetivos alcançados nos treinos diários na academia e dieta alimentar. Iniciei o Projeto Fica Diva Pati no ano passado, e Dia 10 de abril completei sete meses de dieta e malhação, nesse tempo tive alimentação saudável com acompanhamento nutricional, comendo de três em três horas, bastantes frutas tomando muita água, perdi nesses sete meses nove quilos, eba! eba! eba! É muito gratificante quando aos poucos alcançamos a nossa meta, infelizmente não se consegue o corpo dos sonhos sem sacrifícios e esforços, pra sermos bem sucedidas temos que ter foco, traçar planos e objetivos e seguir em frente! domingo fui a academia  e tirei umas fotos mostrando meu look, e demonstrando uma série de exercícios que esta me ajudando bastante, confira:

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Vocês podem olhar e pensar “nossa mas ainda falta muito pra você”  até falta, mas o que consegui até então me enche de orgulho, ao ver que meus esforços não está sendo em vão, ainda tenho cinco quilos para perder, e um exercício que não abro mão pra alcançar meus objetivos é a modalidade TRX, nos post anteriores fala sobre essa modalidade

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Com o processo de perca de peso, o TRX é ótimo aliado na manutenção do corpo, ajudando a enrijecer toda a musculatura, assim emagreço sem ficar gelatinosa, hehehehe, outra coisa meninas, não abro mão da musculação está me ajudando muito a queimar calorias e dar definição, substituindo a massa gorda pela massa magra, upi!upi!upi!

Não é só o corpo que agradece, também a saúde, é outra! tenho muito mais resistência pra correr, minha respiração não fadiga, minha coluna melhorou 85%, tenho disposição pra tarefas diárias e muito mais… então minas, vale a pena investir em uma saúde melhor, olha que eu não sou obcecada na alimentação regrada, como chocolates, fast food de vez enquanto, tomo sorvete, mas é claro, tudo na medida certa, nada de abusos, são os abusos que leva tudo a perder, por isso tenha foco e mostre pra que veio!! Agora e com vocês, venha e entre nesse projeto comigo, e vamos compartilhar o que conseguimos, juntas dando forças alcançaremos nosso alvo! Vem em mim Corpão!!!

Espero que tenha gostado, e tenha ajudado a vocês de alguma forma! beijuss e fiquem com Deus!!

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Essa modalidade esta sendo usada muito nas academias, mas pra quem não faz academia, pode optar a ser feita ao ar livre, essa técnica trabalha todo o corpo, é um treinamento suspenso que  usa o próprio preso,  e o melhor de tudo com 30 a 40 minutos de exercício perde de 400 a 500 calorias. Ai você me pergunta, alem da perca calórica quais outros benefícios dessa técnica?

  • melhora a postura
  • melhoria do equilíbrio muscular
  • ótimo para coluna vertebral
  • resistência muscular
  • aumenta a flexibilidade

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Estou fazendo essa modalidade na academia, há três  meses, e as  mudanças são visíveis, meus braços, pernas e bumbum estão mais firmes, sem falar na minha coluna, teve uma grande melhora. Pra ser mais sincera a vocês, de acordo com meu professor de TRX Marcus, diz pra quem não gosta de fazer musculação para a região dos braços, pode substituir  a musculação pelo TRX, mas é claro a substituição é mais indicado para mulheres, que não querem ficar musculosa.

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Essa daqui é uma aula de TRX na academia onde malho.

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É isso, “hoje em dia só tem uma vida sedentária quem tem preguiça” já que não é o nosso caso, vamos a luta! da melhor saúde e do melhor  prazer de viver! Quem quiser mais informações, comente!

Até o próximo post! beijinhos no coração de vocês.

Zumba Fitness

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A nova dança do momento é o zumba, esse ritmo pode queimar 800 a 1000 calorias, e vou falar pra vocês meninas, como uma viciada nesse ritmo, é muito bom! estou fazendo há quatro meses, além dos beneficios para o  corpo, beneficia também a alma, ritmo muito divertido, tenho essa aula duas vezes na semana, sem falar que o ritmo é muito fácil de aprender! as aulas de zumba mistura ginastica com dança, é ótimo pro glúteo e pernas, falo por experiencia própria!

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Não fica ai parado, procure uma academia mais próxima da sua casa, e comece a fazer esse novo ritmo que esta contagiando todo mundo! vai não perca tempo!

beijinhos meninas (os), e até o próximo post!

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