6 Hábitos com a Família para Viver mais e Melhor

Ola Fashionistas!!

13 de Agosto é um domingo muito especial para a maioria das pessoas, pois é
comemorado o dia dos pais, uma data especial sempre lembrada com reuniões
familiares e presentes para os pais.
Pensando nisso selecionamos 6 hábitos saudáveis para presentear os pais.
Devemos trazer pequenas mudanças positivas para ter uma vida mais
saudável.
Seis tradições familiares saudáveis e hábitos que todos devem seguir.

1. Passar um tempo com os filhos ao ar livre
Uma das melhores e comprovadas maneiras de estar fisicamente apto, em
qualquer idade é sempre permanecer em movimento. Mas hoje dia com tantas coisas interessantes acontecendo nas telas que os
pais e filhos evitam ao máximo sair de casa.
É muito bom, quando toda a família vai para a praia, para uma caminhada ou
andar de bicicleta. Tal entretenimento não é apenas saudável, mas também
ajuda a fortalecer as relações na família.

2. Deixar de lado os aparelhos
Separe um momento do dia em que toda a família esteja reunida, e todo o
equipamento eletrônico deve ser desligado, sem telefones, mensagens de
texto, tweets, nada.
As famílias podem criar algumas regras familiares sobre quando todos estão
reunidos, os aparelhos não deverão ser usados, como na mesa do jantar, ou
quando estão simplesmente reunidos.

3. Preparar uma refeição em conjunto
Além de ser bem divertido todos estarem reunidos por uma única causa, nesse
momento podem ser também incluídos hábitos alimentares mais saudáveis.
E essa dica pode ser iniciada desde a ida ao mercado, onde as crianças
poderão se divertir ainda mais.

4. Faça com que os hábitos saudáveis ​​virem parte da vida cotidiana
Para que práticas saudáveis se tornar um hábito é necessário que ele se torne
uma parte permanente de sua programação.
Faça anotações no mês sobre os hábitos que quer fazer presente na sua vida,
vai chegar um momento em que eles se tornarão parte da sua rotina como ir
trabalhar todos os dias, por exemplo.
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso ideal, para isso
muitas pessoas precisam emagrecer rápido e buscar esses hábitos saudáveis.
Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou ter uma
alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site dieta.blog.br lá
tem tudo sobre dieta e bem estar.

5. Comuniquem-se

A família deve ter muito diálogo, busque por tempo de qualidade e promova
uma oportunidade para discutir o que aconteceu no dia da sua família.
Quanto mais vocês conversam e contam sobre a vida um do outro mais
relações serão criadas entre vocês, além do mais, seus filhos saberão que
podem contar com vocês sempre.
Deixe bem claro que eles podem falar com vocês sobre qualquer assunto, isso
será muito importante.

6. Faça da atividade física um divertimento
Às vezes ir para academia pode não ser a atividade mais divertida de todas,
por isso você pode procurar outras atividades, poderia como caminhada num
parque, boliche, brincam com o cachorro em família.

Mais dicas encontre AQUI. É isso meus amores, espero que tenham gostado do post! Beijus e até a próxima 😉

Texto escrito por Rosi Feliciano

Imagens tiradas da Internet

11 Benefícios de Goji Berry para Saúde

Ola Fashionistas!!

Goji Berry, também conhecido foi “Goji” é uma erva conhecida e já há muito tempo. Gravado na história da China, quase 2000 anos, descobriu que a introdução de bagas de goji é utilizada como um componente-chave da medicina tradicional chinesa.

Baga de goji é chamada em Inglês como Wolfberry chinês originário da China. Tem sido muito popular nos Estados Unidos e em outros países. Com a indústria global de alimentos ocorre porque as bagas de goji são ricas em nutrientes e benefícios de antioxidantes. Bagas de goji tem o poder de neutralizar os radicais livres que danificam as células e retardar o envelhecimento.

goji berry seca barriga e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória .

Bagas de goji existem várias variantes. Diz-se ter mais de 41 espécies de crescimento no Tibete. Cada raça é diferente. Para encontrar bagas de goji é necessária uma grande analise. Para encontrar a melhor raça.

Ajuda a controlar o açúcar no sangue.

Fortalecimento do sistema imunológico retardamento no envelhecimento, ajuda fortalecer a função cardíaca e também outras propriedades e benefícios.

11 Propriedades de Goji Berry.

 

  1. O benefício de bagas de goji, propriedades de nutrientes, como aminoácidos, contém 19 tipos de vitaminas B1, B2, B6, vitamina C, ferro, zinco, cálcio, selênio, fósforo e liga de germânio, etc.

2. Bagas de goji contem polissacarídeo quatro tipos de LBP-1, LBP-2, LBP-3, LBP-4 para ajudar a restaurar o dano celular a partir de produtos químicos ou radiação. Para voltar ao normal mais rápida. Ajudar o sistema imunitário em equilíbrio melhora a pressão arterial para níveis normais de açúcar no sangue e de insulina em equilíbrio.

3. Bagas de goji contendo San Tin City (zeaxantina) até 162 mg / 100 g, que é 5 vezes maior do que Esperlina que ajuda a manter os olhos saudáveis. Os sintomas são visão turva, catarata.

4. Bagas de goji contendo IRE (germânio) em condições orgânicas. Ou orgânico, que as células cancerosas ajudam a matar. A baga de Goji é rica em antioxidantes que ajudam a reparar as células que causam a inflamação. Proteger as células da degeneração e impedindo tumor.

5. As bagas de Goji (Goji) beta esteróis citosina. (Beta-sitosterol) reduzir o colesterol. Ela também ajuda deixar o esperma saudável, reduz os sintomas da hiperplasia prostática.

6. Bagas de goji contendo betaína que é um composto produzido pelo fígado para colina. Protege contra doenças do fígado estimula o crescimento muscular.

7. Bagas de goji ajuda na pressão e faz o coração trabalhar normalmente.

8. Baga de goji contendo luz Salin é capaz de ajudar a eliminar a leucemia.

09. Bagas de goji é um antioxidante de altura e mais eficaz do que outras frutas e legumes. Ajudar a proteger a pele dos raios UV de forma eficaz.

10.Os benefícios de bagas de goji reduz o peso. Porque baga de goji ajuda a mudar os alimentos que ingerimos em energia em vez de gordura.

11.  As propriedades de bagas de goji é um tipo de superalimento. Ele fornece energia para o corpo perfeitamente. Goji Berry têm um gosto doce. E rica em fibras Ela ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável.

A fibra faz você se sentir mais completo. Reduzir o apetite, para comer na próxima refeição.

As propriedades e os benefícios de bagas de goji, normalmente as pessoas vão usar bagas de goji para colocar no chá ou sopa. Mas hoje nós estamos vendo bagas de Goji mais seca do que fresca. Consumida com água, chá, suco, batida ou comer como uma mistura no lanche com salada, iogurte, pão, cereais de preferências.

Texto escrito por Rosi Feliciano.

imagens tiradas da internet

7 Dicas Para Uma Alimentação Saudável No Trabalho

Ola Fashionistas!!

Dia 1 de Maio é o Dia Nacional do Trabalhador, onde é muito importante que aconteça uma reflexão sobre todos os direitos que foram conseguidos pelos trabalhadores.

Para homenagear, preparamos um artigo para se ter uma boa alimentação no trabalho, pois é importante estar sempre saudável para conseguir uma maior desemprenho.

Um dia agitado no escritório pode fazer você cair nas tentações se você não planejar suas refeições.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Aqui estão algumas dicas para satisfazer seus hábitos alimentares saudáveis no trabalho, independentemente do número de tarefas em seu calendário!

marmita-sauda-vel-fazer-transportar

Levar marmitas para o ambiente de trabalho, além de ser mais saudável e nutritivo, você consegue manter uma dieta mais equilibrada! Faço isso e dá super certo!!

  1. Coloque todas as paradas para o almoço

Se o refeitório de seu local de trabalho não oferece opções saudáveis, trazer o seu almoço para melhor atender às suas necessidades nutricionais.

Isso não exige tanto esforço como você pensa: apenas preparar o seu almoço no dia seguinte, juntamente com o seu jantar.

  1. Lanches

Embalar alguns alimentos, de baixo teor de gordura como mussarela, fatias de maçã, frutas e iogurte em recipientes de plástico, colocá-los em uma caixa térmica ou manter tudo na geladeira.

Demora menos de cinco minutos e poupa de ter que preparar tudo na manhã seguinte.

  1. Use uma caixa térmica.

Se o seu escritório não tem uma geladeira, isso não significa que é impossível trazer um almoço perecível.

Com uma caixa térmica, você pode trazer lanches e refeições refrigeradas que permanecem frescas até seu horário de pausa para o almoço ou jantar.

  1. Coma o mais saudável no trabalho e em casa

As calorias e gordura que você come fora de casa são tão importantes como àqueles que você come dentro, por isso certifique-se de prestar atenção ao cozinhar as suas próprias refeições em casa.

Acostume-se a trazer o almoço caseiro para o escritório, isso é uma atitude responsável com você.

  1. Procure o conselho de um nutricionista

Se comer os mesmos lanches e as mesmas refeições todos os dias o incomodam, consultar um nutricionista qualificado.

Esses profissionais têm toneladas de ideias criativas para lanches saudáveis e refeições para levar para o trabalho, poupando tempo. Eles ainda levam em conta os seus alimentos favoritos.

nutricionista1

  1. Organizar um “clube da sopa” semanal

A maioria das pessoas adora sopa, incluindo seus colegas.

Uma vez por semana, pedir a um colega fazer sopa para todos.

Certifique-se de estabelecer regras básicas: sem creme, sem leite de coco e sem muito sal.

  1. Compartilhar receitas das suas refeições

Divida a preparação de suas refeições.

Reúna alguns colegas conscientes da ideia de trazer o seu almoço diariamente.

Introduza um dia da semana a todos.

Durante este dia, essa pessoa vai preparar uma refeição saudável para os outros membros.

Além de permitir que todos possam descobrir novos pratos faz menos bagunça para todos.

Então não há mais desculpas para não comer saudável no trabalho! Estas ideias vão inspirá-lo a comer saudável a qualquer momento.

Testo escrito por Rosi Feliciano

OS BENEFÍCIOS DO PEIXE

Ola Fashionistas!

São muitos os beneficios do peixe ele tem um excelente valor energético, fonte de proteínas é rico em ferro e digere muito bem no estomago.

Seu alto teor de ácidos graxos poli-insaturados, chamado Ômega 3, promove o bom funcionamento do sistema cardiovascular e da renovação de nossas células. Isso quer dizer mais saúde e longevidade.

Alimento bom para emagrecer

A dieta do peixe é com boa fonte de energia, bom saciador de fome, o peixe não é muito calórico se preparado cozido ou assado e porque não cru “sashimi”.

Promove disposição física, esse conjunto de benefícios faz do peixe um ótimo alimento para ajudar a emagrecer ou manter peso com saúde.

O sucesso vai ser proporcional a combinação diária com alimentos naturais e consumir na quantidade correta.

Quantos quilos você pode perde e quanto tempo vai levar depende, porque cada corpo reage de uma forma, são vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o seu comprometimento em emagrecer.

Se você anda perguntando como emagrecer 10 kg em 10 dias te respondo que fazer uma dieta proteína do peixe com dedicação, vai tornar 10 quilos em 10 dias realidade para muitas pessoas.

como-cortar-sashimi-padrão-1920x1082

O VALOR NUTRICIONAL DE PEIXES

PROTEÍNA

O peixe geralmente contém proteína de 15-24%. Eles são do mesmo valor do que a carne biológica.

Assim, 100g de peixe fornece o máximo de proteína como 100 gramas de carne ou aves.

LIPÍDIOS

A principal qualidade do peixe é seu baixo teor de gordura. A quantidade de gordura varia amplamente: de 0,5% a 20%

Os peixes magros como o bacalhau, a pescada, arrinca, solha, badejo, linguado, truta contem entre 0,5% e 2% de gordura.

Há peixes, como o espadarte, arenque, cavala ou atum fresco, que contêm entre 2% e 10%.

Finalmente, enguia, sardinha, salmão e outros peixes gordos contêm mais de 10%.

Ao contrário de carnes gordas, peixe gordo é recomendado. Com efeito, o teor de lípidos nestes peixes é composto de ácidos gordos insaturados.

Recomenda, assim, consumir pelo menos uma vez por semana, um peixe-

gordo ou óleo de peixe.

HIDRATOS DE CARBONO

Quantidades de hidratos de carbono são insignificantes

MINERAIS

Peixes marinhos fornecer iodo, que promove o bom funcionamento da glândula tireoide.

VITAMINAS

A ingestão de vitaminas é muito variável, assim como para lipídios, o principal fator determinante é a alimentação dos peixes.

A carne é oleosa, mais ela vai conter vitaminas A e D, gordura solúvel se o peixe é baixo em vitamina C, quantidades significativas de grupo da vitamina B.

Como-Fazer-Peixe-Assado-12

CONTRA INDICAÇÃO

PEIXE CRU

A maioria dos peixes pode ser infectada por vermes chamados anisakis pode causar náuseas, vómitos ou diarreia se o peixe é consumido cru, como a cavala, atum, salmão, arenque.

Certifique-se verificar o peixe que você compra (especialmente no verão) e congelá-lo por pelo menos 24 horas antes de preparar e comer.

MERCÚRIO

O peixe é o principal vetor de mercúrio em nossa comida e sua concentração no corpo não deve ser muito alta. Portanto, comer muito peixe pode prejudicar as crianças com menos de 3 meses e as mulheres grávidas.

Diversificar o consumo de espécies de peixes, especialmente de peixes selvagens (tamboril, pargo, peixe-espada, atum) que têm níveis elevados de mercúrio.

Limitar a quantidade consumida: para as crianças, não mais de 60 gramas de peixe por semana e menos de 150g para mulheres grávidas.

Os peixes também são bastante ricos em ureia e amônia. Assim, nós consumimos em quantidades limitadas (máximos três vezes por semana).

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I

Testo escrito por: Rosi Feliciano

07 de Abril Dia Mundial da Saúde

Ola Fashionistas!

O dia 07 de Abril é o Dia Mundial da Saúde, uma data especial criada pela Assembleia Mundial da Saúde para favorecer mais informação as pessoas para criar hábitos mais saudáveis.

Para agitar ainda mais esse tema super importante preparamos um artigo com dieta saúdavel para você começar hoje mesmo.

Faça o Saudável Gostoso

Mantenha alimentos saudáveis e saborosos. A maioria das pessoas vê como uma combinação impossível. Você acha que toda comida gostosa tem que ser repleta de gordura ou açúcar?

Ficar saudável e uma deliciosa comida vão muito bem juntos? Seu corpo precisa naturalmente, e não fazer nada sem energia.

Você está acima do peso porque você come sempre ou porque você come mais calorias do que você consome?

Mas há algo acontecendo? Você pode comer mais, se você estiver fazendo mais exercício, mas ainda assim existe uma porção adequada de cada alimento.

Alimentação Saudável

Se você quer comer saudável e fazer exercícios. Há muitas dicas simples para você engrenar de vez.

 16865182_1321310254573430_5271622446574230100_n

Seis dicas simples para comer saudável

Alimento saudável e gostoso não tem de mergulhar em carboidratos, proteínas, ou calorias. Os seguintes seis pontos simples para você percorrer no longo caminho.

  1. Coma variado

Aproximadamente pode-se dizer que o corpo diariamente precisa de quatro grupos de nutrientes. O primeiro grupo inclui pão, batata, arroz ou macarrão. O segundo grupo é formado por frutas e legumes. O terceiro grupo é Leite (produtos), queijos, carnes, peixe, galinha e os ovos. E o quarto grupo é o de baixo teor de gordura de margarina, óleo de margarina. Todos os dias para escolher algo de cada grupo, e comer bem variado.

  1. Comer com baixo teor de gordura

É muito importante usar menos gordura. Se utilizar gordura é sensato optar principalmente para gordura insaturada. Os produtos que estão em uma grande quantidade de gordura saturada incluem manteiga, queijo gordo, leite ou iogurte, carnes gordurosas, chocolates, bolos e snacks. Gordura insaturada na margarina baixo teor de gordura, óleo e peixe. A quantidade de gorduras saturadas e insaturadas é listada nos rótulos dos produtos.

  1. Coma muitas frutas, verduras e fibras.

Todos os dias uma porção de legumes e duas porções de frutas fazem muito bem. Além disso, a fibra dietética é também de interesse, particularmente para a digestão. Estas fibras são encontradas principalmente em pão integral, pão de trigo integral, batatas, arroz, massas e vegetais.

  1. Tenha cuidado com sal

Sal contém sódio, o que aumenta a pressão arterial e, portanto, ruim para o coração e vasos sanguíneos. Sensato, por conseguinte, para minimizar a utilização de sal tempere com cebolinha, salsinha, hortelã e pimentas. Boa alternativa para isso temperos e condimentos é à base de plantas.

  1. Beba muitas bebidas /chá e agua.

Boa bebida é muito saudável para o corpo. Isto significa litros, pelo menos, meia por dia, de preferência água pura, não mais do que dois copos de álcool, café e refrigerante.

  1. Comer especialmente alimentos agradáveis

O primeiro ponto não é entrar em dieta que realmente não gosta. Aqueles que comem bem, geralmente, deve tomar um lanche em algum momento.

 DSCN6856

Comer uma variedade de

  1. Pão, batata, arroz, massas e legumes. Carboidratos
  2. Frutas e legumes. Vitaminas
  3. Leite (produtos), carne, peixe, ovos ou tofu.  Fontes de Cálcio e Proteína.
  4. Margarina ou óleo.  Gorduras

E você precisa de pelo menos 1,5 litros por dia de agua.

Você precisa de uma alimentação saudável, saborosa e mais variada. Uma alimentação saudável e saborosa pode ser muito boa em conjunto, se você seguir as seis regras alimentares saudáveis simples.

Nutrientes.

O que são nutrientes?

Os nutrientes são substâncias que você precisa. E eles estão em tudo o que comem e bebem. Existem seis tipos de nutrientes.

  1. Proteínas — são, entre outros: carne, legumes.
  2. Os hidratos de carbono — são entre outras coisas: doces.
  3. Gorduras — são, entre outros: carne, batatas fritas.
  4. A água é — entre outras coisas: das frutas, vegetais e agua para beber.
  5. As vitaminas — são, entre outros: frutas, legumes e verduras.
  6. Minerais — são entre outras coisas: espinafre, nozes.

Certifique-se de que você coma estes alimentos variados para  que você possa obter nutrientes suficientes.

 Vitaminas e Minerais.

Vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável e para se recuperar após uma doença. As vitaminas da nossa alimentação se alternam e com frutas e legumes, mas você também pode engolir pílulas de vitamina que significa que é geralmente desnecessário. Mas, em alguns casos, pode ser útil, por exemplo, para os bebés nos primeiros dias de vida, ou para a recuperação de uma doença. Vitaminas são indicadas por B1, H3, Z2 etc.

Existem dezenas de tipos de vitaminas. Minerais que deve começar a partir de nossa dieta.

Os exemplos de minerais incluem

Ferro — é, entre outras: carne, espinafre.

Lime é entre outras coisas: leite, produtos lácteos.

O iodo é — entre outras coisas: sal, mexilhões.

  Água e fibra.

O corpo é constituído por mais de metade da água! Você lutou cerca de 1 litro de bebida por dia! Isso porque você perde através da respiração a cada dia uma grande quantidade de líquido, e na urina.

Água garante que seu corpo pode transportar nutrientes no sangue. Fibras dietéticas proporcionam um bom movimento do intestino. No pão de trigo o que contém mais fibra é o pão integral, portanto, mais saudável.

Alimentação Saudável.

Um bom pequeno-almoço.

Se você acorda de manhã e não come por um longo tempo. Neste caso as pessoas têm uma espécie de reservas de tecido adiposo para o corpo. Mas, apesar do tecido adiposo você ainda tem uma manhã com pouca comida. Os hidratos de carbono são os mais importantes em um café da manhã. Porque eles fornecem energia rápida. Muitos carboidratos e fibras.

Conclusão: Coma quando você se levanta!

Nota de gordura.

  1. Gordura saturada.
  2. Gordura insaturada.

Especialmente gordura saturada não é tão bom para você. As gorduras saturadas são, por exemplo: leite integral, manteiga, lanches, chocolate.

Há também muitos alimentos que contêm gorduras escondidas, muitas pessoas não sabem que existe gordura nele, e, portanto, o tipo de gordura. Portanto, não comer demais amendoim lanches etc. O seu corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de gordura.

Alimentação Saudável.

Os hidratos de carbono adequados.

Os hidratos de carbono são açúcares que podem fornecer energia. Nos cérebros são especialmente necessários ter hidratos de carbono, por exemplo, para pensar corretamente.

Seu corpo tem um estoque desses carboidratos armazenados no fígado e nos músculos. Então se sentir sonolento e não conseguir se concentrar. O estoque deve ser reabastecido. Com, por exemplo, arroz, massas, etc. Se você treina, seu corpo precisa de muitos carboidratos necessários para os músculos. A partir de hidratos de carbono seu corpo pode rapidamente obter energia a partir da gordura.

Portanto, os atletas também comem um monte de massas antes do jogo. Mas existem outros tipos de hidratos de carbono. Porque carboidratos é um nome coletivo para açúcares. Mas os açúcares, por exemplo, encontrado em massa ou de fruta é saudável. (Açúcar da fruta)

Comida variada.

Para funcionar adequadamente seu corpo, você precisa de uma grande quantidade de diferentes vitaminas e minerais. Se você comer sempre os mesmos alimentos você sempre terá as mesmas vitaminas e minerais. Uma ferramenta para comer dieta suficientemente variada é o mais sábio. O guia de nutrição são os quatro mais importantes nutrientes. A intenção é que você tenha alguns produtos para consumir a cada dia.

Aditivos e do respectivo número CEE.

Os aditivos são substâncias que dão cor, odor ou sabor à comida ou bebida. Mas também pode tornar o produto mais robusto, por exemplo, compotas. E pode, por exemplo, também dar uma cor agradável para o seu sorvete. Eles são também referidos como excipientes. Cada aditivo tem um E para o seu número, por exemplo, E-586, E-548, E217. O E significa que o excipiente foi aprovado, e, portanto, não são prejudiciais para a saúde. Pode verificar-se facilmente ou têm aditivos estão em sua comida. Desde 1983, é obrigatório mencionar na embalagem.

Hipersensibilidade.

Alguns excipientes podem ter uma reação alérgica, tais como manchas vermelhas na pele, ou pruridas etc. O número E não diz que você não é alérgico a ela! É pessoal, se você não tem nenhuma reação alérgica desse veículo.

A qualidade da comida.

Alimentos Orgânicos.

Se você comer alimentos orgânicos, tais como carne de porco, é garantido que o porco tem obtido alimentos orgânicos. O agricultor orgânico garantiu que o seu solo é mantido fértil com composto orgânico, e que os animais são cuidados adequadamente.

Alimentos com consciência ambiental.

Se você quiser comer mais ambientalmente consciente, você deve lembrar-se de algumas regras.

  • Comer mais vegetais e menos produtos de origem animal.
  • Escolha produtos que são produzidos localmente, se possível.
  • Cozinhar é mais do que o necessário.

Qualidade da comida.

Comer com consciência ambiental.

  • Escolha produtos pelo rótulo.

Relacionadas se a carne foi aprovada com um rótulo de qualidade significa que o ambiente de alimentos tem sido amigável.

  • conservar energia.

– Não coma mais do que o necessário.

– Descongele alimentos congelados na geladeira.

– Não cozinhe em água demais.

– Comprar produtos com o mínimo de embalagem possível.

A segurança alimentar.

Prazo de validade dos alimentos.

É claro que você não pode manter indefinidamente. Você pode torná-lo uma vida útil mais longa, fazendo-o no freezer ou adicionar um monte de conservantes a ele, como em produtos doces, sobremesas, biscoitos, etc. Por isso, é importante, especialmente para produtos que deterioram rapidamente que existe uma data de validade na embalagem.

Também é importante onde você armazenar o produto. Os produtos lácteos como o leite e o creme devem ser mantidos a uma temperatura máxima de 7 graus Celsius. Porque, então, as bactérias podem multiplicar-se mais lentamente.

Segurança alimentar.

Intoxicação alimentar.

Você pode sentir que a comida está estragada, também é útil o odor, enquanto você está comendo algo que é ruim, você não tem sintomas tão agradáveis. Após cerca de 10 horas depois de obtê-lo do alimento contaminado pode sofrer de cólicas abdominais diarreia, febre etc. Portanto Preste atenção à data de validade.

Mas você também pode aumentar a intoxicação alimentar pela ingestão de ovo cru. Portanto, é importante fritar um ovo ou se você quiser cozinhar sete minutos! As temperaturas superiores a 80 graus Celsius, as bactérias morrem. Portanto, é importante que a carne seja bem preparada. O que também é muitas vezes esquecido nos vegetais e pode aumentar a intoxicação alimentar.

É importante que você lave bem os vegetais com água da torneira.

No entanto, finalmente, algumas dicas para evitar intoxicação alimentar.

  1. Lave as mãos quando você mexer com carne.
  2. Mantenha a carne separada de outros produtos alimentares.
  3. Utilize tábuas de corte. Para a carne, pão, etc.
  4. Certifique-se a temperatura do refrigerador está abaixo de 7 graus.
  5. Armazene sobras não mais de três dias.
  6. Ferver ovos, pelo menos 7 minutos.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

 

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde – 07 de Abril

https://youtu.be/I6MHdu7xQE0?t=17

Testo escrito por Rosi Feliciano

10 Alimentos que Ajudam a Curar a Ressaca

Ola Fashionistas!!

Carnaval é tempo de festa, dança por quatro noites e na maioria das vezes essas atividades acompanham bebidas alcoólicas. Se você já bebeu demais, as probabilidades são que você acordou no dia seguinte com uma ressaca.

Esta condição, que pode ser acompanhada por dores de cabeça, fadiga, náuseas, tonturas, tremores e outros sintomas desagradáveis, muitas vezes podem afetar seu humor, seu desempenho no trabalho e suas interações com os outros.

A melhor maneira de evitar uma ressaca é evitar beber, ou beber com moderação.

 No entanto, se você conseguir uma ressaca, você provavelmente vai querer se livrar dela o mais rápido possível.

Embora ressacas vão embora por conta própria dentro de 24 horas, você também pode tentar comer certos alimentos para acelerar o processo, ou pelo menos fazer você se sentir melhor.

A seguir estão algumas das opções de alimentos mais saudáveis que você pode escolher ao tentar recuperar mais rapidamente de uma ressaca.

Ovos

As junções do almoço são notórias em artigos oferecendo cardápios etiquetados como “curas da manutenção”, mas não são todas estas refeições são comprovadas a ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.

No entanto, um item de comida do almoço que pode ajudá-lo a se sentir melhor são os ovos. A razão é que os ovos contêm quantidades significativas de cisteína, que é um aminoácido que pode quebrar as toxinas que causam a ressaca em primeiro lugar.

ovos

 O que é ainda melhor é que os ovos também são bons para você – eles são uma boa fonte de proteína, são bons para os olhos e podem até ajudar a reduzir o risco de câncer.

Torrada

Comer alimentos sem graça, secos, como torradas, muitas vezes pode ajudar a aumentar o açúcar no sangue.

torradaamodadacasa

Enquanto isso, adicionar esses itens brandos para sua dieta pode ajudar a resolver um estômago chateado, que é um dos sintomas mais comuns de uma ressaca.

Biscoitos

Como brinde, biscoitos são secos e sem graça, mas eles também têm um efeito positivo sobre o açúcar no sangue e seu estômago.

sensoryproducttesting1

Evite biscoitos com muito sal ou aromas, uma vez que podem irritar o estômago. Em vez disso, fique com bolachas simples com pouco ou nenhum sal.

Sopa de Caldo

Uma sopa de caldo pesado que vêm da cultura haitiana. Muitas vezes, contém pedaços de carne, batatas e vegetais para adicionar sabor e substância.

8a153c248cf9c6315cea355f14df88eb

Este tipo de sopa pode ajudar a substituir alguns dos sais e potássio que você perdeu de uma noite de bebedeira. Muitas pessoas acham que também é fácil em um estômago chateado.

Mel

Os alimentos que contêm frutose, como mel, são frequentemente úteis para pôr o álcool fora de seu corpo mais rápido.

mel_de_abelha_min_bedaf-3730628

Os efeitos da frutose podem incluir queimar o álcool mais rapidamente, o que ajuda você a se sentir melhor mais rapidamente.

Suco de Frutas

Como mel, suco de fruta contém uma quantidade significativa de frutose que pode ajudar seu corpo a se livrar do álcool persistente em seu sistema.

Sucos-de-frutas

Tomar os sucos naturais sem muito dos adoçantes refinados – a coisa real deve ter abundância de frutose para ajudá-lo a queimar o álcool. Se você achar que é difícil engolir quaisquer fluidos por causa da noite anterior, tente comer algumas frutas em vez disso.

Água ou bebidas esportivas

Pode não ser um alimento, mas a água é uma das coisas mais importantes para lutar contra uma ressaca.

Beba muita água logo que você acordar de manhã para evitar a desidratação e para ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.

Se você está procurando realmente reabastecer esses fluidos e eletrólitos perdidos do seu corpo, beba uma boa bebida esportiva, como uma Gatorade.

gatorade-580x515

Extrato de Cactos

Embora os estudos ainda estejam sendo realizados, os resultados preliminares mostram que extrair da pele do cacto de pera espinhosa pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de uma ressaca, incluindo náuseas, boca seca e perda de apetite.

 koubo

Pode também reduzir os níveis de uma determinada proteína ligada com a doença cardíaca encontrada frequentemente nos aqueles com ressaca.

Tomates

Comer alimentos à base de tomate como sopas ou massas, ou beber suco de tomate pode ajudar a repor qualquer vitamina C que foi esgotada após uma pesada noite de beber.

Tomate-destaque

Sopa de macarrão de carne ou frango

Se ele funciona para quando você está doente com um resfriado ou gripe, ele deve funcionar quando você está com uma ressaca.

Como a sopa de caldo recomendada, uma bacia calmante deste alimento de conforto clássico é apenas o bilhete para uma recuperação mais rápida.

É fácil de ficar no estômago e reabastece nutrientes perdidos da noite anterior.

“Alimentos para evitar a ressaca”

Existem alguns alimentos que são comumente associados com cura ressaca que não têm quaisquer resultados reais para fazer backup de suas reivindicações.

Evite os seguintes alimentos para melhorar suas chances de uma recuperação rápida:

Alimentos gordurosos: Muitas vezes as pessoas assumem que se acumulando a comida gordurosa em sua placa na parte da manhã vai ajudar a absorver o álcool em seu sistema e levá-los de volta na pista mais rápida.

 No entanto, muitos alimentos gordurosos como salsichas ou bacon são mais propensos a irritar o estômago de uma pessoa de ressaca do que para ajudá-los a se sentir melhor.

Na realidade, os alimentos gordurosos são melhores em impedir a ressaca porque poderiam ajudar repelir o álcool do revestimento do estômago.

 Infelizmente, uma vez que você já está ressaca esse truque não vai funcionar.

Cabelo do cão: Este é um termo popular usado para se referir à prática de beber mais álcool para se livrar de uma ressaca. Embora possa fazer você se sentir um pouco melhor no início, você provavelmente ainda se sentirá mal mais tarde. Além disso, você estará prejudicando seu fígado, adicionando mais toxinas ao corpo.

Dieta Detox

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.

Segundo especialista em perder peso rápido e saudável a escritora do Plano Detox Rosi Feliciano: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.

Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.

Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rápido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

Testo escrito por Rosi Feliciano.

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.