7 Dicas Para Uma Alimentação Saudável No Trabalho

Ola Fashionistas!!

Dia 1 de Maio é o Dia Nacional do Trabalhador, onde é muito importante que aconteça uma reflexão sobre todos os direitos que foram conseguidos pelos trabalhadores.

Para homenagear, preparamos um artigo para se ter uma boa alimentação no trabalho, pois é importante estar sempre saudável para conseguir uma maior desemprenho.

Um dia agitado no escritório pode fazer você cair nas tentações se você não planejar suas refeições.

É comum muitos trabalhadores sofrer com gordura abdominal.

Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.

Muitas pessoas não sabem, mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca perder gordura na barriga? Saiba que emagrecer é essencial para afinar na cintura, aprenda  como emagrecer rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

Aqui estão algumas dicas para satisfazer seus hábitos alimentares saudáveis no trabalho, independentemente do número de tarefas em seu calendário!

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Levar marmitas para o ambiente de trabalho, além de ser mais saudável e nutritivo, você consegue manter uma dieta mais equilibrada! Faço isso e dá super certo!!

  1. Coloque todas as paradas para o almoço

Se o refeitório de seu local de trabalho não oferece opções saudáveis, trazer o seu almoço para melhor atender às suas necessidades nutricionais.

Isso não exige tanto esforço como você pensa: apenas preparar o seu almoço no dia seguinte, juntamente com o seu jantar.

  1. Lanches

Embalar alguns alimentos, de baixo teor de gordura como mussarela, fatias de maçã, frutas e iogurte em recipientes de plástico, colocá-los em uma caixa térmica ou manter tudo na geladeira.

Demora menos de cinco minutos e poupa de ter que preparar tudo na manhã seguinte.

  1. Use uma caixa térmica.

Se o seu escritório não tem uma geladeira, isso não significa que é impossível trazer um almoço perecível.

Com uma caixa térmica, você pode trazer lanches e refeições refrigeradas que permanecem frescas até seu horário de pausa para o almoço ou jantar.

  1. Coma o mais saudável no trabalho e em casa

As calorias e gordura que você come fora de casa são tão importantes como àqueles que você come dentro, por isso certifique-se de prestar atenção ao cozinhar as suas próprias refeições em casa.

Acostume-se a trazer o almoço caseiro para o escritório, isso é uma atitude responsável com você.

  1. Procure o conselho de um nutricionista

Se comer os mesmos lanches e as mesmas refeições todos os dias o incomodam, consultar um nutricionista qualificado.

Esses profissionais têm toneladas de ideias criativas para lanches saudáveis e refeições para levar para o trabalho, poupando tempo. Eles ainda levam em conta os seus alimentos favoritos.

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  1. Organizar um “clube da sopa” semanal

A maioria das pessoas adora sopa, incluindo seus colegas.

Uma vez por semana, pedir a um colega fazer sopa para todos.

Certifique-se de estabelecer regras básicas: sem creme, sem leite de coco e sem muito sal.

  1. Compartilhar receitas das suas refeições

Divida a preparação de suas refeições.

Reúna alguns colegas conscientes da ideia de trazer o seu almoço diariamente.

Introduza um dia da semana a todos.

Durante este dia, essa pessoa vai preparar uma refeição saudável para os outros membros.

Além de permitir que todos possam descobrir novos pratos faz menos bagunça para todos.

Então não há mais desculpas para não comer saudável no trabalho! Estas ideias vão inspirá-lo a comer saudável a qualquer momento.

Testo escrito por Rosi Feliciano

OS BENEFÍCIOS DO PEIXE

Ola Fashionistas!

São muitos os beneficios do peixe ele tem um excelente valor energético, fonte de proteínas é rico em ferro e digere muito bem no estomago.

Seu alto teor de ácidos graxos poli-insaturados, chamado Ômega 3, promove o bom funcionamento do sistema cardiovascular e da renovação de nossas células. Isso quer dizer mais saúde e longevidade.

Alimento bom para emagrecer

A dieta do peixe é com boa fonte de energia, bom saciador de fome, o peixe não é muito calórico se preparado cozido ou assado e porque não cru “sashimi”.

Promove disposição física, esse conjunto de benefícios faz do peixe um ótimo alimento para ajudar a emagrecer ou manter peso com saúde.

O sucesso vai ser proporcional a combinação diária com alimentos naturais e consumir na quantidade correta.

Quantos quilos você pode perde e quanto tempo vai levar depende, porque cada corpo reage de uma forma, são vários fatores como: peso, idade, sexo, condições de saúde e o mais importante o seu comprometimento em emagrecer.

Se você anda perguntando como emagrecer 10 kg em 10 dias te respondo que fazer uma dieta proteína do peixe com dedicação, vai tornar 10 quilos em 10 dias realidade para muitas pessoas.

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O VALOR NUTRICIONAL DE PEIXES

PROTEÍNA

O peixe geralmente contém proteína de 15-24%. Eles são do mesmo valor do que a carne biológica.

Assim, 100g de peixe fornece o máximo de proteína como 100 gramas de carne ou aves.

LIPÍDIOS

A principal qualidade do peixe é seu baixo teor de gordura. A quantidade de gordura varia amplamente: de 0,5% a 20%

Os peixes magros como o bacalhau, a pescada, arrinca, solha, badejo, linguado, truta contem entre 0,5% e 2% de gordura.

Há peixes, como o espadarte, arenque, cavala ou atum fresco, que contêm entre 2% e 10%.

Finalmente, enguia, sardinha, salmão e outros peixes gordos contêm mais de 10%.

Ao contrário de carnes gordas, peixe gordo é recomendado. Com efeito, o teor de lípidos nestes peixes é composto de ácidos gordos insaturados.

Recomenda, assim, consumir pelo menos uma vez por semana, um peixe-

gordo ou óleo de peixe.

HIDRATOS DE CARBONO

Quantidades de hidratos de carbono são insignificantes

MINERAIS

Peixes marinhos fornecer iodo, que promove o bom funcionamento da glândula tireoide.

VITAMINAS

A ingestão de vitaminas é muito variável, assim como para lipídios, o principal fator determinante é a alimentação dos peixes.

A carne é oleosa, mais ela vai conter vitaminas A e D, gordura solúvel se o peixe é baixo em vitamina C, quantidades significativas de grupo da vitamina B.

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CONTRA INDICAÇÃO

PEIXE CRU

A maioria dos peixes pode ser infectada por vermes chamados anisakis pode causar náuseas, vómitos ou diarreia se o peixe é consumido cru, como a cavala, atum, salmão, arenque.

Certifique-se verificar o peixe que você compra (especialmente no verão) e congelá-lo por pelo menos 24 horas antes de preparar e comer.

MERCÚRIO

O peixe é o principal vetor de mercúrio em nossa comida e sua concentração no corpo não deve ser muito alta. Portanto, comer muito peixe pode prejudicar as crianças com menos de 3 meses e as mulheres grávidas.

Diversificar o consumo de espécies de peixes, especialmente de peixes selvagens (tamboril, pargo, peixe-espada, atum) que têm níveis elevados de mercúrio.

Limitar a quantidade consumida: para as crianças, não mais de 60 gramas de peixe por semana e menos de 150g para mulheres grávidas.

Os peixes também são bastante ricos em ureia e amônia. Assim, nós consumimos em quantidades limitadas (máximos três vezes por semana).

Veja no vídeo como é fazer a Dieta do Peixe:

https://www.youtube.com/watch?v=CK7uyFR9i9I

Testo escrito por: Rosi Feliciano

07 de Abril Dia Mundial da Saúde

Ola Fashionistas!

O dia 07 de Abril é o Dia Mundial da Saúde, uma data especial criada pela Assembleia Mundial da Saúde para favorecer mais informação as pessoas para criar hábitos mais saudáveis.

Para agitar ainda mais esse tema super importante preparamos um artigo com dieta saúdavel para você começar hoje mesmo.

Faça o Saudável Gostoso

Mantenha alimentos saudáveis e saborosos. A maioria das pessoas vê como uma combinação impossível. Você acha que toda comida gostosa tem que ser repleta de gordura ou açúcar?

Ficar saudável e uma deliciosa comida vão muito bem juntos? Seu corpo precisa naturalmente, e não fazer nada sem energia.

Você está acima do peso porque você come sempre ou porque você come mais calorias do que você consome?

Mas há algo acontecendo? Você pode comer mais, se você estiver fazendo mais exercício, mas ainda assim existe uma porção adequada de cada alimento.

Alimentação Saudável

Se você quer comer saudável e fazer exercícios. Há muitas dicas simples para você engrenar de vez.

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Seis dicas simples para comer saudável

Alimento saudável e gostoso não tem de mergulhar em carboidratos, proteínas, ou calorias. Os seguintes seis pontos simples para você percorrer no longo caminho.

  1. Coma variado

Aproximadamente pode-se dizer que o corpo diariamente precisa de quatro grupos de nutrientes. O primeiro grupo inclui pão, batata, arroz ou macarrão. O segundo grupo é formado por frutas e legumes. O terceiro grupo é Leite (produtos), queijos, carnes, peixe, galinha e os ovos. E o quarto grupo é o de baixo teor de gordura de margarina, óleo de margarina. Todos os dias para escolher algo de cada grupo, e comer bem variado.

  1. Comer com baixo teor de gordura

É muito importante usar menos gordura. Se utilizar gordura é sensato optar principalmente para gordura insaturada. Os produtos que estão em uma grande quantidade de gordura saturada incluem manteiga, queijo gordo, leite ou iogurte, carnes gordurosas, chocolates, bolos e snacks. Gordura insaturada na margarina baixo teor de gordura, óleo e peixe. A quantidade de gorduras saturadas e insaturadas é listada nos rótulos dos produtos.

  1. Coma muitas frutas, verduras e fibras.

Todos os dias uma porção de legumes e duas porções de frutas fazem muito bem. Além disso, a fibra dietética é também de interesse, particularmente para a digestão. Estas fibras são encontradas principalmente em pão integral, pão de trigo integral, batatas, arroz, massas e vegetais.

  1. Tenha cuidado com sal

Sal contém sódio, o que aumenta a pressão arterial e, portanto, ruim para o coração e vasos sanguíneos. Sensato, por conseguinte, para minimizar a utilização de sal tempere com cebolinha, salsinha, hortelã e pimentas. Boa alternativa para isso temperos e condimentos é à base de plantas.

  1. Beba muitas bebidas /chá e agua.

Boa bebida é muito saudável para o corpo. Isto significa litros, pelo menos, meia por dia, de preferência água pura, não mais do que dois copos de álcool, café e refrigerante.

  1. Comer especialmente alimentos agradáveis

O primeiro ponto não é entrar em dieta que realmente não gosta. Aqueles que comem bem, geralmente, deve tomar um lanche em algum momento.

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Comer uma variedade de

  1. Pão, batata, arroz, massas e legumes. Carboidratos
  2. Frutas e legumes. Vitaminas
  3. Leite (produtos), carne, peixe, ovos ou tofu.  Fontes de Cálcio e Proteína.
  4. Margarina ou óleo.  Gorduras

E você precisa de pelo menos 1,5 litros por dia de agua.

Você precisa de uma alimentação saudável, saborosa e mais variada. Uma alimentação saudável e saborosa pode ser muito boa em conjunto, se você seguir as seis regras alimentares saudáveis simples.

Nutrientes.

O que são nutrientes?

Os nutrientes são substâncias que você precisa. E eles estão em tudo o que comem e bebem. Existem seis tipos de nutrientes.

  1. Proteínas — são, entre outros: carne, legumes.
  2. Os hidratos de carbono — são entre outras coisas: doces.
  3. Gorduras — são, entre outros: carne, batatas fritas.
  4. A água é — entre outras coisas: das frutas, vegetais e agua para beber.
  5. As vitaminas — são, entre outros: frutas, legumes e verduras.
  6. Minerais — são entre outras coisas: espinafre, nozes.

Certifique-se de que você coma estes alimentos variados para  que você possa obter nutrientes suficientes.

 Vitaminas e Minerais.

Vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável e para se recuperar após uma doença. As vitaminas da nossa alimentação se alternam e com frutas e legumes, mas você também pode engolir pílulas de vitamina que significa que é geralmente desnecessário. Mas, em alguns casos, pode ser útil, por exemplo, para os bebés nos primeiros dias de vida, ou para a recuperação de uma doença. Vitaminas são indicadas por B1, H3, Z2 etc.

Existem dezenas de tipos de vitaminas. Minerais que deve começar a partir de nossa dieta.

Os exemplos de minerais incluem

Ferro — é, entre outras: carne, espinafre.

Lime é entre outras coisas: leite, produtos lácteos.

O iodo é — entre outras coisas: sal, mexilhões.

  Água e fibra.

O corpo é constituído por mais de metade da água! Você lutou cerca de 1 litro de bebida por dia! Isso porque você perde através da respiração a cada dia uma grande quantidade de líquido, e na urina.

Água garante que seu corpo pode transportar nutrientes no sangue. Fibras dietéticas proporcionam um bom movimento do intestino. No pão de trigo o que contém mais fibra é o pão integral, portanto, mais saudável.

Alimentação Saudável.

Um bom pequeno-almoço.

Se você acorda de manhã e não come por um longo tempo. Neste caso as pessoas têm uma espécie de reservas de tecido adiposo para o corpo. Mas, apesar do tecido adiposo você ainda tem uma manhã com pouca comida. Os hidratos de carbono são os mais importantes em um café da manhã. Porque eles fornecem energia rápida. Muitos carboidratos e fibras.

Conclusão: Coma quando você se levanta!

Nota de gordura.

  1. Gordura saturada.
  2. Gordura insaturada.

Especialmente gordura saturada não é tão bom para você. As gorduras saturadas são, por exemplo: leite integral, manteiga, lanches, chocolate.

Há também muitos alimentos que contêm gorduras escondidas, muitas pessoas não sabem que existe gordura nele, e, portanto, o tipo de gordura. Portanto, não comer demais amendoim lanches etc. O seu corpo necessita apenas de uma pequena quantidade de gordura.

Alimentação Saudável.

Os hidratos de carbono adequados.

Os hidratos de carbono são açúcares que podem fornecer energia. Nos cérebros são especialmente necessários ter hidratos de carbono, por exemplo, para pensar corretamente.

Seu corpo tem um estoque desses carboidratos armazenados no fígado e nos músculos. Então se sentir sonolento e não conseguir se concentrar. O estoque deve ser reabastecido. Com, por exemplo, arroz, massas, etc. Se você treina, seu corpo precisa de muitos carboidratos necessários para os músculos. A partir de hidratos de carbono seu corpo pode rapidamente obter energia a partir da gordura.

Portanto, os atletas também comem um monte de massas antes do jogo. Mas existem outros tipos de hidratos de carbono. Porque carboidratos é um nome coletivo para açúcares. Mas os açúcares, por exemplo, encontrado em massa ou de fruta é saudável. (Açúcar da fruta)

Comida variada.

Para funcionar adequadamente seu corpo, você precisa de uma grande quantidade de diferentes vitaminas e minerais. Se você comer sempre os mesmos alimentos você sempre terá as mesmas vitaminas e minerais. Uma ferramenta para comer dieta suficientemente variada é o mais sábio. O guia de nutrição são os quatro mais importantes nutrientes. A intenção é que você tenha alguns produtos para consumir a cada dia.

Aditivos e do respectivo número CEE.

Os aditivos são substâncias que dão cor, odor ou sabor à comida ou bebida. Mas também pode tornar o produto mais robusto, por exemplo, compotas. E pode, por exemplo, também dar uma cor agradável para o seu sorvete. Eles são também referidos como excipientes. Cada aditivo tem um E para o seu número, por exemplo, E-586, E-548, E217. O E significa que o excipiente foi aprovado, e, portanto, não são prejudiciais para a saúde. Pode verificar-se facilmente ou têm aditivos estão em sua comida. Desde 1983, é obrigatório mencionar na embalagem.

Hipersensibilidade.

Alguns excipientes podem ter uma reação alérgica, tais como manchas vermelhas na pele, ou pruridas etc. O número E não diz que você não é alérgico a ela! É pessoal, se você não tem nenhuma reação alérgica desse veículo.

A qualidade da comida.

Alimentos Orgânicos.

Se você comer alimentos orgânicos, tais como carne de porco, é garantido que o porco tem obtido alimentos orgânicos. O agricultor orgânico garantiu que o seu solo é mantido fértil com composto orgânico, e que os animais são cuidados adequadamente.

Alimentos com consciência ambiental.

Se você quiser comer mais ambientalmente consciente, você deve lembrar-se de algumas regras.

  • Comer mais vegetais e menos produtos de origem animal.
  • Escolha produtos que são produzidos localmente, se possível.
  • Cozinhar é mais do que o necessário.

Qualidade da comida.

Comer com consciência ambiental.

  • Escolha produtos pelo rótulo.

Relacionadas se a carne foi aprovada com um rótulo de qualidade significa que o ambiente de alimentos tem sido amigável.

  • conservar energia.

– Não coma mais do que o necessário.

– Descongele alimentos congelados na geladeira.

– Não cozinhe em água demais.

– Comprar produtos com o mínimo de embalagem possível.

A segurança alimentar.

Prazo de validade dos alimentos.

É claro que você não pode manter indefinidamente. Você pode torná-lo uma vida útil mais longa, fazendo-o no freezer ou adicionar um monte de conservantes a ele, como em produtos doces, sobremesas, biscoitos, etc. Por isso, é importante, especialmente para produtos que deterioram rapidamente que existe uma data de validade na embalagem.

Também é importante onde você armazenar o produto. Os produtos lácteos como o leite e o creme devem ser mantidos a uma temperatura máxima de 7 graus Celsius. Porque, então, as bactérias podem multiplicar-se mais lentamente.

Segurança alimentar.

Intoxicação alimentar.

Você pode sentir que a comida está estragada, também é útil o odor, enquanto você está comendo algo que é ruim, você não tem sintomas tão agradáveis. Após cerca de 10 horas depois de obtê-lo do alimento contaminado pode sofrer de cólicas abdominais diarreia, febre etc. Portanto Preste atenção à data de validade.

Mas você também pode aumentar a intoxicação alimentar pela ingestão de ovo cru. Portanto, é importante fritar um ovo ou se você quiser cozinhar sete minutos! As temperaturas superiores a 80 graus Celsius, as bactérias morrem. Portanto, é importante que a carne seja bem preparada. O que também é muitas vezes esquecido nos vegetais e pode aumentar a intoxicação alimentar.

É importante que você lave bem os vegetais com água da torneira.

No entanto, finalmente, algumas dicas para evitar intoxicação alimentar.

  1. Lave as mãos quando você mexer com carne.
  2. Mantenha a carne separada de outros produtos alimentares.
  3. Utilize tábuas de corte. Para a carne, pão, etc.
  4. Certifique-se a temperatura do refrigerador está abaixo de 7 graus.
  5. Armazene sobras não mais de três dias.
  6. Ferver ovos, pelo menos 7 minutos.

Você já deve ter ouvido que a obesidade é um dos piores fatores contra sua saúde e que a reeducação alimentar é o caminho para ter bom peso e boa longevidade.

Reeducação Alimentar como o nome mesmo diz é o programa onde o individuo reaprende a comer e viver mais saudável.

 

Reeducação Alimentar Emagrece Rápido?

Depende da sua disposição em mudar, quanto mais você troca sua comida e bebida para saudável, na qualidade e quantidade certa dos alimentos mais você emagrece, por isso muitas pessoas buscam planos alimentares mais completos como o Plano Detox.

Se você procura como emagrecer rapido saiba que o caminho certo é primeiro uma Dieta Detox e depois uma boa programação alimentar.

O objetivo maior é emagrecer e não engordar, para isso é preciso um plano a longo prazo, procure cardapio de reeducaçao alimentar e comece devagar todos os dias mude aos poucos seu hábitos alimentares, conheça mais alimentos e receitas saudáveis, vai mudando sua agenda, lista de compras e rotina. Vera que a logo prazo (1ano) você estará totalmente adaptada na reeducação alimentar.

Dia Mundial da Saúde Participe e Tenha Mais Saúde – 07 de Abril

https://youtu.be/I6MHdu7xQE0?t=17

Testo escrito por Rosi Feliciano

10 Alimentos que Ajudam a Curar a Ressaca

Ola Fashionistas!!

Carnaval é tempo de festa, dança por quatro noites e na maioria das vezes essas atividades acompanham bebidas alcoólicas. Se você já bebeu demais, as probabilidades são que você acordou no dia seguinte com uma ressaca.

Esta condição, que pode ser acompanhada por dores de cabeça, fadiga, náuseas, tonturas, tremores e outros sintomas desagradáveis, muitas vezes podem afetar seu humor, seu desempenho no trabalho e suas interações com os outros.

A melhor maneira de evitar uma ressaca é evitar beber, ou beber com moderação.

 No entanto, se você conseguir uma ressaca, você provavelmente vai querer se livrar dela o mais rápido possível.

Embora ressacas vão embora por conta própria dentro de 24 horas, você também pode tentar comer certos alimentos para acelerar o processo, ou pelo menos fazer você se sentir melhor.

A seguir estão algumas das opções de alimentos mais saudáveis que você pode escolher ao tentar recuperar mais rapidamente de uma ressaca.

Ovos

As junções do almoço são notórias em artigos oferecendo cardápios etiquetados como “curas da manutenção”, mas não são todas estas refeições são comprovadas a ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.

No entanto, um item de comida do almoço que pode ajudá-lo a se sentir melhor são os ovos. A razão é que os ovos contêm quantidades significativas de cisteína, que é um aminoácido que pode quebrar as toxinas que causam a ressaca em primeiro lugar.

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 O que é ainda melhor é que os ovos também são bons para você – eles são uma boa fonte de proteína, são bons para os olhos e podem até ajudar a reduzir o risco de câncer.

Torrada

Comer alimentos sem graça, secos, como torradas, muitas vezes pode ajudar a aumentar o açúcar no sangue.

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Enquanto isso, adicionar esses itens brandos para sua dieta pode ajudar a resolver um estômago chateado, que é um dos sintomas mais comuns de uma ressaca.

Biscoitos

Como brinde, biscoitos são secos e sem graça, mas eles também têm um efeito positivo sobre o açúcar no sangue e seu estômago.

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Evite biscoitos com muito sal ou aromas, uma vez que podem irritar o estômago. Em vez disso, fique com bolachas simples com pouco ou nenhum sal.

Sopa de Caldo

Uma sopa de caldo pesado que vêm da cultura haitiana. Muitas vezes, contém pedaços de carne, batatas e vegetais para adicionar sabor e substância.

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Este tipo de sopa pode ajudar a substituir alguns dos sais e potássio que você perdeu de uma noite de bebedeira. Muitas pessoas acham que também é fácil em um estômago chateado.

Mel

Os alimentos que contêm frutose, como mel, são frequentemente úteis para pôr o álcool fora de seu corpo mais rápido.

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Os efeitos da frutose podem incluir queimar o álcool mais rapidamente, o que ajuda você a se sentir melhor mais rapidamente.

Suco de Frutas

Como mel, suco de fruta contém uma quantidade significativa de frutose que pode ajudar seu corpo a se livrar do álcool persistente em seu sistema.

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Tomar os sucos naturais sem muito dos adoçantes refinados – a coisa real deve ter abundância de frutose para ajudá-lo a queimar o álcool. Se você achar que é difícil engolir quaisquer fluidos por causa da noite anterior, tente comer algumas frutas em vez disso.

Água ou bebidas esportivas

Pode não ser um alimento, mas a água é uma das coisas mais importantes para lutar contra uma ressaca.

Beba muita água logo que você acordar de manhã para evitar a desidratação e para ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.

Se você está procurando realmente reabastecer esses fluidos e eletrólitos perdidos do seu corpo, beba uma boa bebida esportiva, como uma Gatorade.

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Extrato de Cactos

Embora os estudos ainda estejam sendo realizados, os resultados preliminares mostram que extrair da pele do cacto de pera espinhosa pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas de uma ressaca, incluindo náuseas, boca seca e perda de apetite.

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Pode também reduzir os níveis de uma determinada proteína ligada com a doença cardíaca encontrada frequentemente nos aqueles com ressaca.

Tomates

Comer alimentos à base de tomate como sopas ou massas, ou beber suco de tomate pode ajudar a repor qualquer vitamina C que foi esgotada após uma pesada noite de beber.

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Sopa de macarrão de carne ou frango

Se ele funciona para quando você está doente com um resfriado ou gripe, ele deve funcionar quando você está com uma ressaca.

Como a sopa de caldo recomendada, uma bacia calmante deste alimento de conforto clássico é apenas o bilhete para uma recuperação mais rápida.

É fácil de ficar no estômago e reabastece nutrientes perdidos da noite anterior.

“Alimentos para evitar a ressaca”

Existem alguns alimentos que são comumente associados com cura ressaca que não têm quaisquer resultados reais para fazer backup de suas reivindicações.

Evite os seguintes alimentos para melhorar suas chances de uma recuperação rápida:

Alimentos gordurosos: Muitas vezes as pessoas assumem que se acumulando a comida gordurosa em sua placa na parte da manhã vai ajudar a absorver o álcool em seu sistema e levá-los de volta na pista mais rápida.

 No entanto, muitos alimentos gordurosos como salsichas ou bacon são mais propensos a irritar o estômago de uma pessoa de ressaca do que para ajudá-los a se sentir melhor.

Na realidade, os alimentos gordurosos são melhores em impedir a ressaca porque poderiam ajudar repelir o álcool do revestimento do estômago.

 Infelizmente, uma vez que você já está ressaca esse truque não vai funcionar.

Cabelo do cão: Este é um termo popular usado para se referir à prática de beber mais álcool para se livrar de uma ressaca. Embora possa fazer você se sentir um pouco melhor no início, você provavelmente ainda se sentirá mal mais tarde. Além disso, você estará prejudicando seu fígado, adicionando mais toxinas ao corpo.

Dieta Detox

Muitas pessoas não sabem, mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de uma sopa detox ou suco detox  que você vai ter bons resultados.

Segundo especialista em perder peso rápido e saudável a escritora do Plano Detox Rosi Feliciano: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado, aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos intestinais e ajudar os seus rins remover toxinas que se acumulam em seus tecidos, seus órgãos e seu sangue.

Isso quer dizer que a dieta detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu organismo deixando mais forte.

Dentro de um programa para perder peso como o Plano Detox é visto como uma potente “ dieta queimar gordura ” assim, o Plano Detox pode te ajudar a descobrir como emagrecer rápido e finalmente conseguir o seu peso ideal.

Testo escrito por Rosi Feliciano.

O vinho e o Natal – Benefícios e como escolher o certo?

Ola Fashionistas!

16 Benefícios do Vinho e Como Escolher o Vinho Certo?

O Natal é uma data importante para a maioria das famílias brasileiras. Uma data religiosa e Cristã que celebra o nascimento e amor de Cristo.

É justamente na Ceia de Natal onde se reúne a família e amigos. Comemorada pela maioria das Cristãos após um jantar no dia 24.

A ceia ocorre na noite do dia 24 e é entendida (ceia) até o dia 25 de dezembro que é a data do Natal.

O vinho esteve na história de Cristo, Jesus usou o vinho na santa ceia junto com o pão e pediu aos seus discípulos que fizessem esse gesto em sua memória, fazendo assim um momento de comunhão.

O vinho também fez parte do milagre realizado em um casamento, em que Jesus transformou água em vinho.

Por isso o vinho é um dos alimentos que simboliza e faz parte da história de Cristo, do Natal e das festas Cristãs.

O vinho é um alimento bem antigo historiadores apontam para 7000 a.c. e 5000 a.c  na fabricação de vinhos.

A grande variedade de uvas que produzem vários tipos de vinhos espalhados pelo mundo.

O vinho é bem popular no mundo todo e existe clube do vinho para os mais apaixonados.

 

Dica para escolher o vinho certo?

Os apaixonados por vinho dizem que o melhor vinho é sem adição de açúcar, são menos calóricos com 66 kcal a cada 100ml em média e preservam o gosto do vinho original.

O caminho para o vinho ideal é ir pela marca, qualidade, ano e safra.

Cada pessoa tem um paladar diferente e tem sua preferencia: seco, suave e doce a ainda tinto ou branco.

A ocasião também é muito importante. Na regra geral vinhos tintos com carnes escuras e vinhos brancos com carnes brancas.

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16 Benefícios do Vinho

Se você não conhece os benefícios do vinho você está no lugar certo.

Se você é alguém que gosta de acompanhar suas refeições, com um pouco de vinho, então você está no caminho certo para se manter saudável.

Um copo por dia deste licor, especialmente vinho tinto, é perfeito para o corpo humano, porque possui muitas propriedades que geram benefícios mais significativos do que você pensa.

É claro que não devemos sair e beber muito só porque trás benefícios para nosso corpo. Se consumido de quantidade exagerada você não irá adquirir os benefícios.

Tudo deve ser em moderação, para desfrutar desses benefícios.

Este licor é obtido pela fermentação do sumo de uva, sabemos que nem todos são iguais, porque eles afetam uma série de fatores, mas o mais saudável de todos é o vinho tinto.

Além disso, o vinho é considerado um alimento completo, pois fornece calorias, uma variedade de nutrientes e hidratos de carbono.

Também destaca a presença de pequenas quantidades de ferro ou vitamina B2, assim que esta bebida está associada à longevidade e na luta contra a anemia, por toda a energia, fácil de assimilar que oferecem ao organismo.

Benefícios do vinho

1- Antioxidante

Essa é uma das grandes propriedades presente no vinho, porque, como a maioria das frutas escuras, uva tem uma quantidade significativa de antioxidantes para combater os radicais livres.

2- Reduzir risco de câncer

Sem dúvida um dos melhores benefícios do vinho.

Antioxidantes e outras substâncias que contem no vinho, ativam a respiração celular, de modo que o consumo moderado de licor permite combater os efeitos dos radicais livres, que geram vários tipos de cancros.

3- Ajudam a prevenir doenças cardiovasculares

Este é um dos benefícios do vinho mais conhecido e elogiado, pois o consumo moderado é faz muito bem para o nosso coração.

Vários estudos têm indicado que as procianidinas, que é um dos elementos que compõem o licor, são a chave para proteger o nosso sistema cardiovascular, o que pode impedir um ataque cardíaco.

A possibilidade de alguma doença coronária é reduzida.

4- Reduz o colesterol ruim

O vinho aprimora e facilita o “trabalho” de vitamina C, que é a chave para limpar o corpo, que funciona através da redução da produção de colesterol ruim e aumenta o bom.

5- Equilibra a pressão arterial

Um copo de vinho por dia tem um efeito positivo, pois reduz a pressão sanguínea após as refeições, algo muito importante para aqueles que sofrem com este problema.

Não devemos exagerar no consumo.

6- Arteriosclerose

Esta contribuição do vinho para as nossas artérias, impede o desenvolvimento de aterosclerose, uma doença gerada por degeneração das artérias, pois ocorre um aumento na espessura e a elasticidade é perdida.

Com o consumo de vinho, você pode neutralizar os sintomas e até mesmo impedi-los de aparecer, tudo graças à presença de óxido nítrico, que acaba por ser importante para o relaxamento vascular.

7- Os anticoagulantes

Vários estudos confirmaram que os consumidores de vinho, tem menos presença da proteína fibrinogénio, formando assim menos coágulos sanguíneos.

Com isso, eles conseguem neutralizar alguns efeitos de rapé.

8- Antialérgico

O vinho tem manganês e vitamina B, o que o torna um anti-alérgico.

Também evita que formem histaminas, que é um elemento que gera alergias.

9- Reduz a formação de pedra nos rins

Apenas consumindo vinho, podemos diminuir a chance de pedras nos rins.

O vinho é um grande diurético, o que ajuda a prevenir várias doenças.

10- Contra alzheimer

Muitos estudos têm mostrado que um composto de vinho, o resveratrol, tem efeitos que protegem os nossos neurónios, evitando assim o aparecimento de doenças tais como a doença de Alzheimer.

11- A periodontite

O vinho também nos ajuda na luta contra a periodontite, uma infecção que afeta a gengiva e osso que suportam os dentes, de modo que o risco de perder é executado.

12- Soluções terapêuticas

O vinho colabora com a diminuição da ansiedade e estresse emocional, que também tem propriedades que reduzem a depressão.

13- Ações bactericidas

Esta bebida enfrenta certos vírus, tais como herpes ou poliomielititis.

Também é recomendado o vinho tinto, durante os estágios de convalescença, ou no decurso de uma doença infecciosa.

14- Reduz o risco de morte

Em suma, vários estudos têm indicado que os consumidores de vinho reduzem 37% o risco de morte, por isso é um “protetor a saúde”.

16- Eles ajudam na digestão

Para terminar a lista dos benefícios do vinho que temos para ajudar a digestão.

O vinho é altamente recomendado porque estimula a libertação de sucos gástricos, que desempenha um papel fundamental no processo digestivo.

Muito adequado para consumir de carne ou de peixe.

Outra vantagem é que ela elimina toxinas.

Entre os outros benefícios do vinho, temos de prevenir a gripe e resfriados, ela nos ajuda a ficar acordado, melhora varizes, reduz o risco de artrite reumatóide, impede que possamos sofrer de diabetes, melhora a pele e previne doenças nos olhos, tais como cataratas ou degeneração macular.

Ajuda na menopausa, para combater os afrontamentos, reduz o desconforto e dor de hemorróidas, previne o câncer de próstata e nos ajuda na recuperação.

 

Contraindicações do Vinho

Como qualquer outra bebida alcoólica, o vinho pode causar problemas de fígado ou coração, por isso o consumo deve ser moderado.

Neste post, nós falamos sobre um drinque por dia de um bom vinho.

O vinho é contra-indicado para mulheres grávidas ou lactantes.

O vinho não é recomendado para aqueles que sofrem de doenças no pâncreas ou rins.

Devemos evitar se sofrem de doenças do fígado, como caso cirrose, hepatite crônica, o fígado gordo ou insuficiência hepática.

Obviamente, não é recomendado para pessoas que sofrem de alcoolismo.

Testo escrito por: Rosi Feliciano

Novembro Azul – 8 Dicas para Prevenir o Câncer de Próstata

Ola Fashionistas!!

Hoje o post é dedicado aos homens e ao mês de Novembro que é comemorado o Novembro Azul, que tem a intenção de orientar a população masculina a cuidar melhor de sua saúde e frequentar o médico com mais frequência.  A campanha conta com a ajuda de diversos artistas que se mobilizam com a causa, monumentos e locais públicos são iluminados com a cor azul.

As mulheres possuem um papel muito importante na vida do homem, nas famílias brasileiras são elas que marcam consultas, preparam alimentos e dão todo o apoio que os homens precisam.

O câncer de próstata é uma das formas mais comuns de câncer em homens, afetando cerca de um em cada sete homens no Brasil.

O Instituto Nacional do Câncer estima que haverá 233.000 novos casos de câncer de próstata e cerca de 30.000 mortes por câncer de próstata, só em 2014.

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O que é câncer de próstata?

O câncer de próstata é um tipo de câncer que se forma na próstata de um homem, a glândula responsável pela criação e transporte de espermatozoides.

O câncer de próstata afeta mais comumente homens com idade superior a 65. Estatisticamente, menos de 1% dos homens com idade inferior a 50 anos irão desenvolver câncer de próstata.

O câncer de próstata é muito lento em movimento e muitas vezes não tem sintomas. Se diagnosticado precocemente, a maioria dos pacientes com câncer de próstata geralmente sobrevivem à doença.

Na verdade, existem mais de 2,5 milhões de sobreviventes do câncer de próstata.

 Quem está em risco para o cancro da próstata?

Certos fatores colocam os homens em maior risco de desenvolver câncer de próstata. Esses incluem:

– Idade – aumenta o risco de câncer de próstata com a idade, especialmente em homens com mais de 50.

– Raça – Homens Negros têm um risco maior de desenvolver câncer de próstata do que homens brancos e são mais propensos a desenvolvê-lo mais cedo na vida.

– História familiar – Se o irmão ou o pai de um homem já teve câncer de próstata, ele tem um duplo-aumento na probabilidade de desenvolver a doença.

– Genética – O câncer de próstata se desenvolve com frequência devido a uma ou mais mutações genéticas. Isso na maioria das vezes ocorre esporadicamente após o nascimento.

– Exposição a substâncias químicas – homens expostos ao produto químico Agente Laranja ou herbicidas estão em um risco maior de desenvolver câncer de próstata.

Detectar o Câncer de Próstata

Além de alterar certos comportamentos, um antigênico (PSA) específico da próstata pode ajudar a detectar precocemente o câncer, quando o tratamento é mais eficaz. O PSA é uma proteína criada por tecido de próstata maligna (cancerosa) e benigna (não cancerosa).

Quando o câncer está presente, os níveis de PSA no sangue elevar. No entanto, próstata aumentada ou inflamada também pode aumentar os níveis de PSA, para que os médicos também considerem outros fatores, juntamente com a sua pontuação de PSA. Esses incluem:

– O tamanho da glândula da próstata;

– Quão rápido PSA níveis está mudando;

– Sua idade.

-Medicamentos ou suplementos à base de plantas a ser tomadas que podem afetar os níveis de PSA.

Testes de rastreio PSA são recomendados para homens entre 50 e 75 anos de idade, e para os homens com risco aumentado de câncer de próstata.

Em última análise, recebendo um teste de PSA deve ser discutido com o seu médico, pois há muitos riscos e benefícios associados com o procedimento.

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8 Dicas para Ajudar a Prevenir o Câncer de Próstata

Alguns fatores de risco para o câncer de próstata, como idade e genética, não podem ser evitados.

No entanto, há algumas mudanças de estilo de vida que podem ser feitas para ajudar a diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Aqui estão 8 dicas para ajudar a prevenir o cancro da próstata:

– Se você sofre de pressão alta, estresse, colesterol elevado ou depressão, procurar tratamento médico.

– Evitar o consumo excessivo de suplementos e vitaminas, especialmente ácido fólico e cálcio.

– Diminuir a ingestão de gorduras de alimentos como carne e produtos lácteos vermelhos, o que aumenta os níveis de testosterona e acelera o crescimento do câncer de próstata.

– Evite fumar e consumo excessivo de álcool.

– Consumir uma dieta equilibrada e exercício físico regular para ajudar a manter um peso saudável.

– Coma mais frutas e legumes que contêm antioxidantes, incluindo tomates, espinafre, frutos e grãos.

– Cortar em carnes processadas, como cachorros-quentes, Bolonhesas e outras carnes de almoço.

– Coma mais alho. Um estudo descobriu que os homens que consomem dez ou mais gramas de alho ou cebolinha por dia diminui o risco de desenvolver câncer de próstata em cerca de 50% em comparação com aqueles que comem menos de dois gramas.

Manter um estilo de vida saudável e chave para evitar doenças e viver com qualidade, segundo a pesquisadora Rosi Feliciano o segredo está em fazer o programa completo todos os dias: hidratação, dieta, exercício e sono.

Ter um peso saudável é muito importante, a obesidade aumenta o risco para vários tipos de câncer maligno e benigno e outras doenças, por isso muitas pessoas que estão acima do peso utilizam-se de recursos como dieta dukan para emagrecer e para resultado em longo prazo a reeducação alimentar.

Testo escrito por: Rosi Feliciano

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