Outubro Rosa – Dicas que Ajudam a Prevenir o Cancro da Mama

Ola Fashionistas!!

Mês de outubro comemoramos o Outubro Rosa, que nasceu em Nova York para alertar sobre o câncer de mama, tem grande destaque no Brasil e no mundo, vários artistas apoiam o evento e vários monumentos são iluminados de cor de rosa.

fatores-de-risco-cancer-de-mama

Prevenir ainda é a melhor solução fazer o autoexame todo mês e visitar o ginecologista são a melhor forma de ficar longe da doença.

Devemos deixar claro que o autoexame da mama a cada mês e uma mamografia anualmente deve ser feito principalmente na idade de 40 anos.

É a melhor maneira de diagnosticar câncer da mama, que é essencial para ter uma melhor chance de curá-lo.

No entanto, de acordo com diversos estudos, verificou-se que certos alimentos e certos fatores do estilo de vida de uma mulher podem ajudar a diminuir o risco de sofrer desta doença.

Neste artigo apresentamos os alimentos e dicas para prevenir o câncer de mama, informando sobre as últimas descobertas a este respeito.

Alimentos ricos em fibras

Os brócolis são ricos em vitamina C e fibras; eles também contêm muitos nutrientes a partir das propriedades anticâncer.

O câncer da mama é altamente associado a níveis de estrogênio no sangue. Quanto maior for o nível de estrogênio no corpo de uma mulher, maior o risco de sofrer de cancro da mama.

Os alimentos ricos em fibras que impedem estrogênio eliminado são absorvidos no intestino, portanto, ele é um fator de proteção para câncer de mama.

Para aumentar a quantidade de fibras em sua dieta, não se esqueça de incluir três porções de legumes frescos (especialmente brócolis, couve-flor, repolho e couve de Bruxelas) e dois de fruta por dia, assim como grãos inteiros.

Diminuir a quantidade de gordura

Se a sua dieta consiste de muitos alimentos ricos em gordura, é muito provável que também aumente a quantidade de tecido adiposo em seu corpo.

Excesso de tecido adiposo funciona como uma espécie de “fábrica de estrogênio”, por isso, se você continuar com o seu peso dentro dos limites adequados para a sua altura e idade, você vai diminuir o nível de estrogênio no corpo e diminuir o risco de sofrer de câncer de mama.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.

Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como a dieta proteina

Mais ômega 3 e menos ômega 6

Os ácidos graxos, Ômega 3 e 6 são encontrados em altas concentrações no peixe.

Os alimentos ricos em ácido Ômega 6 gordos (margarina, gordura hidrogenada, óleo de girassol, óleo de soja e óleo de amendoim) aumentam o risco de sofrer de câncer de mama, de acordo com resultados de vários estudos científicos.

Pelo contrário, os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 (tais como salmão, atum, sardinha e óleo de peixe) diminui o risco. Inclua uma porção desses alimentos em sua dieta duas vezes por semana.

Também linhaça é uma boa fonte de Ômega 3. Os especialistas aconselham a consumir 25 gramas de linhaça por dia para ajudar a prevenir o câncer da mama. Você pode misturá-las secas ou adicioná-las ao iogurte ou uma porção de queijo macio.

Ômega 9 e ácidos graxos, encontrados no azeite de oliva ajudam a diminuir o risco. Por esta razão, adicionar algumas colheres de chá de azeite de oliva para sua salada é um bom tipo de prevenção para esta doença.

Fazer exercícios

Está cientificamente provado que as mulheres que se exercitavam moderadamente, cerca de quatro horas por semana, são menos propensas a sofrer de câncer da mama porque o exercício reduz a produção de estrogênio no organismo. Mantenha-se ativa, andar a pé, andar a cavalo, nadar preveni o câncer de mama.

No entanto, para concluir, lembramos que você deve sempre efetuar os controles adequados para diagnosticar o câncer da mama no tempo e, no caso de dúvida, consulte o seu médico.

Evite álcool

O consumo excessivo de álcool é um fator intimamente ligado ao risco de sofrer de câncer de mama. Quanto mais você bebe, maior o risco.

O álcool é transformado em acetaldeído, uma substância que, como mostrado, promove o câncer em animais de laboratório.

Além disso, o álcool inibe a utilização de ácido fólico nas células, uma vitamina, que desempenha um papel importante na regulação da divisão celular.

Como se isso não fosse suficiente, o álcool aumenta o nível de estrogênio no sangue. Portanto, evitar o álcool para diminuir o risco de sofrer de câncer de mama.

Separei essa fotinho que amooo como inspiração em prol do Outubro Rosa 😉 Espero que gostem!!

dscn7572

Então amoras, como é importante cuidarmos da nossa saúde, não deixe pra depois mude seus hábitos agora!! mil bjus e até o próximo post 😉

Testo escrito por Rosi Feliciano

Alimentos para uma Dieta Detox

Ola Fashionistas!!

Hoje o papo é saúde, e escrito pela parceira Rosi Feliciano, que fala com muita abrangencia sobre a dieta detox, confira:

Com a dieta detox você consegue, o detox é uma combinação de alimentos saudáveis, que se consumidos na quantidade certa você alcança o emagrecimento e saúde do seu corpo.

10 Alimentos para a Dieta de Detox Rosi Feliciano.

A dieta de desintoxicação mais famosa do Brasil o Plano Detox apresentado por Rosi Feliciano, esse método foi feito atraves de pesquisas com pessoas que emagreceram com alimentos sugeridos por nutricionistas naturais e desintoxicantes. Clique AQUI

O segredo do sucesso para emagrecimento rápido e desintoxicação é nas escolhas certas dos alimentos, qualidade, quantidade, variedade e forma de preparo.

Por isso o plano detox grátis é feito com base nutricional completa, onde o participante nao fica com fome, em jejum ou varios dias em um processo dificil de execussão.

O Plano Detox da Rosi Feliciano é um processo melhorado de desintoxicação e redução de peso, com receitas fáceis, alimentos baratos e fáceis de encontrar em toda região do Brasil.

 Frutas

Os frutos são ricos em líquidos de conteúdo que ajuda o corpo lavar as toxinas.

Eles também são muito fáceis de digerir e são ricos em antioxidantes, nutrientes, fibras e importantes vitaminas.

7-Frutas-que-engordam-Elas-podem-estar-sabotando-a-sua-dieta-02

  1. Os alimentos verdes

Encha a sua geladeira de vegetais verdes escuros, couve, espinafre, alcachofra, spirulina, alfafa, acelga, almeirão, serraia, rúcula ou outras folhas verdes orgânicas.

Estas plantas vão ajudar a dar uma clorofila impulso para o seu aparelho digestivo.

Clorofila livra o corpo de toxinas ambientais prejudiciais de metais tóxicos, herbicidas, produtos e limpeza pesticidas.

Eles também ajudam o fígado na desintoxicação.

vegetais-escuros

  1. Limões, laranjas, e Limas.

Citrinos ajuda o corpo pela liberação de toxinas e saltar o trato digestivo com processos enzimáticos.

O suco de limão suporta o fígado em seus processos de limpeza.

Para aumentar a desintoxicação, comece cada manhã com um copo de água quente de limão.

Lembre-se, a vitamina C é uma das melhores vitaminas desintoxicação em volta, pois ele transforma toxinas em material de fácil digestão.

Coma alimentos com vitamina C muitas vezes para ajudar a obter mais destes benefícios.

beneficios-lima-da-persia

  1. Alho

Alho ajuda a estimular o fígado para a produção de enzimas de desintoxicação que ajudam eliminar resíduos tóxicos de filtro a partir do sistema digestivo.

Recomenda-se que ele seja acrescentado cortados ou cozido para um prato adequado, pois isso irá ajudar qualquer dieta de desintoxicação.

garlic-618400_640

  1. Brotos de brócolis

Extremamente rica em antioxidantes, a capacidade de brotos de brócolis para estimular as enzimas de desintoxicação no trato digestivo é incomparável.

Os brotos são realmente mais eficazes do que o vegetal totalmente crescido.

brocolis_BROTO

  1. Chá Verde

Cheio de antioxidantes, de chá verde oferece lavagens de toxinas do sistema através do seu conteúdo líquido, mas também contém um tipo especial de catequinas chamados antioxidantes, que são conhecidos para aumentar a função hepática.

chá-verde-para-perder-e-secar-barriga1

  1. Feijões de Mungo

O feijão mungo é muito poderoso, tem sido usado por médicos Ayurveda durante milhares de anos.

É incrivelmente fácil de digerir e absorve resíduos tóxicos das paredes intestinais.

lentilhas-feijes-de-mung-e-gros-de-bico-24404300

  1. Vegetais crus

Melhores: Cebolas, cenouras, alcachofras, aspargos, brócolis, repolho, couve, couve de bruxelas, couve-flor, alho, beterraba, açafrão, e orégano.

A combinação destes alimentos irá ajudar suas toxinas sair do fígado durante o processo de limpeza.

Estes são ricos em enxofre de ocorrência natural e glutationa.

Enxofre ajuda o fígado a desintoxicar substâncias químicas nocivas.

343141b3527c6f53

  1. Sementes e nozes

Incorporar facilmente digeríveis sementes e nozes em sua dieta.

Semente de linhaça, sementes de abóbora, amêndoas, nozes, sementes de cânhamo, sementes de gergelim, sementes de chia, nozes de cedro siberiano, e sementes de girassol são todas excelentes opções.

nozes-e-sementes

  1. Óleos ômega-3

Use linhaça, peixes, cânhamo, abacate, azeite ou óleo de semente de linho, enquanto desintoxicantes.

Isto irá ajudar a lubrificar as paredes intestinais, permitindo que as toxinas seja absorvida pelo óleo e eliminado pelo organismo.

Executando uma periódica limpeza do corpo também pode ser benéfica.

oleo-de-peixe-e-rico-em-omega-3-e-ajuda-a-emagrecer

É isso amores, aproveitem as dicas pra ficar em forma e manter a saúde em dia!! sem ela não somos ninguém! cuide da seu maior patrimonio! até o próximo post!!

 

imagens tiradas da internet.

 

5 Alimentos Poderosos para Emagrecer e Fortalecer no Inverno

Ola Fashhionistas!!

O tempo frio de inverno afeta mais do que apenas o seu guarda-roupa. Seu corpo também sofre alterações nos níveis de energia, metabolismo e também trás dificuldades na hora de manter o peso.

DICAS EMAGRECER NO INVERNO 4_mini_mini_mini

No frio você foge da academia e convence a si mesmo que você merece uma temporada de conforto. Mas a verdade é que no frio a facilidade em ganhar peso aumenta, seus hábitos alimentares se tornam pouco saudáveis e a pratica de exercício diminui.

Assim como você não deve exagerar no sorvete durante os dias de calor do verão, você também não deve viver em uma dieta constante de chocolate quente e biscoitos quentes durante o inverno.

Veja os principais alimentos para emagrecer no Inverno

Conheça alguns alimentos que vai te manter saudável  e magra no inverno.

Vegetais de raiz

vegetais-de-raiz-8582455

O frio sempre inibe o crescimento das culturas de muitos vegetais. Mas raízes vegetais como beterraba, cenoura e nabo pode suportar o frio, você pode colher os benefícios de produtos frescos mesmos nos dias frios.

Cenoura assada tem um impulso de beta-caroteno ou nabos regados por vitaminas C e A.

Aveia

aveia_16691_36253

Aveia é mais do que apenas um alimento de um lanche, ele é conveniente,  boa saciadora da fome, ajuda o intestino, um alimento prático e também fornece nutrientes que são essenciais durante o inverno.

Aveia é rica em zinco (importante para ter uma função imunológica adequada) e fibra solúvel (associada com a saúde do coração).

Apesar de aveia instantânea ser mais fácil de usar ela é um pouco mais cara.

Sopa de vegetais

sopa_vegetais

A sopa é um alimento perfeito para comer no inverno, contanto que você mantenha temperos naturais, sal e carne bovina.

Procure por receitas de sopas que vão um pouco de carne e vegetais verdes escuros e terá uma sopa emagrecedora.

 Se eu paladar permitir apimente a sopa no prato e terá um efeito acelerador de metabolismo.

Rolo de atum picante

rolo-de-atum-picante-62558681

Para uma surpreendente alternativa de comidas saudável tente sushi. Escolha rolos alinhados com atum ou salmão.

Ambos são boas fontes de vitamina D. Durante os meses de inverno, quando você tem a exposição ao sol limitada, alimentos com fontes de vitamina se tornam essencial para ter osso saudável.

A deficiência de vitamina D está associada com crescimento deficiente, enfraquecimento dos ossos e até mesmo o risco de doença cardíaca.

Brócolis e couve-flor

couve_flor_e_brcolis_83

Além de usar a vacina contra a gripe e lavar as mãos regularmente, esses vegetais crucíferos pode ser a sua defesa superior contra doenças do inverno.

Brócolis e couve-flor são ambos ricos em vitamina C, que está associada com a função imunológica melhorada. Se não for possível encontrar versões frescas, não se preocupe – brócolis congelados e couve-flor também são nutritivos.

Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios!

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar?

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer.

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio

Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150 gramas a 200 gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer . E nuca deixe de exercitar, a alimentação e exercícios unidos com certeza a vitória é certa!

13782139_1279783862046601_2009384945109580613_n

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

Testo escrito por: Rosi Feliciano

Como evitar Rachaduras nos pés?

Ola Fashionistas!!

Os pés secos e rachados são comuns nessa época do ano, atingindo homens e mulheres. As causas são as mais diversas, desde as externas, como um clima muito seco e um verão intenso, ou as causas internas, como doenças cardiovasculares, problemas genéticos e ter o hábito de andar descalço.

Quando a rachadura está evoluída, pode causar sangramento, facilitando, assim, a entrada de bactérias e provocando dores. A podóloga Kamila Fonseca, da Clínica Marlene Leal explica que, para se livrar das rachaduras é necessário reforçar a hidratação, especialmente nos calcanhares que sofrem maior atrito com o chão. “Após o banho, recomendamos passar um creme hidratante na região, de preferência, uma vez por semana. Invista em um hidratante específico para os pés”.

dedos-dos-pés

Percebe-se que as pessoas que tem menor sudorese, transpiração na região dos pés e mãos, ficam mais vulneráveis às rachaduras.

 

Serviço:

Clínica Marlene Leal – Centro de Beleza e Estética

Asa Norte: 61 3034-5558/61 9808-5466
Taguatinga: 61 3039-6603

www.marleneleal.com.br

Siga também os perfis nas redes sociais

Contatos com a imprensa – AG1 Comunicação

(61) 3042-1235/ 9 9995-5255

Graciliano Cândido

Jornalista Mtb 8995/DF

Açúcar: Mulheres consomem mais que os homens

Ola Pessoal!

Pesquisa recente com mais de 1 mil pessoas para saber sobre o consumo de açúcar. Foi constatado que mais de 70% delas consomem.

O encanto dos confeitos numa sobremesa é de encher os olhos, muita gente se rende à tentação e consome açúcar sem saber os males que ele causa para a saúde. Preocupado com essa realidade, o Instituto de Cardiologia em São Paulo fez uma entrevista com homens e mulheres, com idades entre 18 e 85 anos pertencentes às classes A, B e C. Das pessoas que afirmaram consumir açúcar regularmente, 53,5% são mulheres. Dessas, 45% preferem o ingrediente em bolos, doces caseiros e biscoitos. 37% deram preferência ao chocolate como forma preferida de ingerir o alimento. Mais de 70% de todas os participantes consomem açúcar, e 85% deles têm preferência pelo tipo branco.

Colorful macaroons

O consumo do alimento disparado pelas mulheres tem um motivo, está nos hormônios. Durante a Tensão Pré Menstrual (TPM), a serotonina, que é uma substância responsável pela sensação de bem-estar, cai, e o organismo busca regular essa sensação aumentando a vontade por alimentos mais doces. Já foi comprovado pela Organização Mundial de Saúde – OMS, que o consumo excessivo de açúcar pode trazer diversos problemas à saúde do indivíduo. Entre os diversos males, pode causar complicações sobretudo no cérebro, fígado, rins e coração.

emagrecersemdieta

O médico especialista em Homeopatia e pós-graduado em Estratégia Ortomolecular em Medicina, Dr. Ícaro Alcântara, orienta que ainda existem mais 146 males que o açúcar pode agravar ou causar na saúde do ser humano. A grande “armadilha” é que nem todo açúcar é doce, portanto pode estar presente em diversos outros alimentos como: arroz branco, batata inglesa, pães, massas, bolos, salgadinhos e biscoitos, que possuem uma grande concentração de açúcar.

 O médico

 Dr. Ícaro Alves Alcântara é graduado em Medicina pela Universidade de Brasília, especialista em Homeopatia pela Associação Médico Homeopática Brasileira e pós-graduado em Estratégia Ortomolecular. Já atendeu mais de 30 mil pacientes e, além de clinicar, ministra palestras e cursos em todo o Brasil sobre saúde e “medicina do estilo de vida”, um conceito ainda novo no Brasil, que tem como principal objetivo a promoção da qualidade de vida e da saúde por meio da adoção de hábitos e atitudes simples.

Conheça 14 atitudes para conquistar uma saúde plena

Ola Pessoal!!

Através de atitudes cotidianas saudáveis, as pessoas podem prevenir e tratar diversas doenças.

 Mal-estar, dores pelo corpo, dores de cabeça, fraqueza, memória fraca, sobrepeso e insônia com frequência, indicam algo de errado com sua saúde. Todavia, esses males podem ser combatidos através de cuidados simples, que são essenciais para a prevenção de doenças e a busca pela cura.

Mesmo com rotinas longas e estressantes é importante dedicar-se a um cuidado maior do corpo e da mente, afinal, se não for feita a prevenção, será necessário pausar a rotina para realizar tratamentos, que podem ser dolorosos e trazer uma série de complicações. Mesmo que, inicialmente, seja difícil adaptar-se a hábitos mais saudáveis, a inserção deles de maneira gradativa e com total disciplina, traz resultados rápidos e claros.

7c2cd992bd1d1e896fb8112d19fdb14fe15dcbe2

Procure adotar os seguintes hábitos saudáveis:

  1. Tome cerca de 200ml de água por hora;
  2. Alimente-se bem, regularmente e com boa quantidade de fibras;
  3. Respire fundo várias vezes por dia;
  4. Exponha-se ao Sol pelo menos 3x/semana (ou até mais), da forma correta;
  5. Durma pelo menos 7h diárias, de lado, no silêncio e em local escuro;
  6. Pratique atividade física regularmente;
  7. Diminua e gerencie melhor seu estresse;
  8. Evite excessos e intoxicações;
  9. Cuide sempre da saúde da sua mente e do seu espírito;
  10. Busque constantemente conhecimento de qualidade e conte com acompanhamento regular por bons profissionais de saúde;
  11. Identifique seus objetivos, trace metas, planeje-se e mantenha os focos certos
  12. Evite consumir alimentos prejudiciais (sobretudo açúcar, glúten e leite);
  13. Melhore sua “saúde intestinal” (por exemplo, Kefir pode ajudar);
  14. Tome suco verde diariamente (junto a tudo acima)habitos

Este “programa de saúde”, utilizado pelo Dr. Ícaro Alves, médico brasiliense, vem sendo aplicado e aperfeiçoado ao longo de 15 anos e tem o objetivo de promover hábitos saudáveis, promover saúde e prevenir/combater doenças. Faz parte do conceito de “Medicina do Estilo de Vida”, Integrativo, ainda “novo” no Brasil, mas que recentemente foi incorporado por centros de referência em saúde como o Hospital Sírio Libanês e o Hospital Israelita Albert Einstein.

Tal estratégia já é reconhecida pela Universidade de Harvard e American College of Lifestyle Medicine, nos Estados Unidos. “Procuramos ajudar a solucionar os sintomas e doenças do paciente antes mesmo de necessitar do uso de medicamentos”, esclarece Dr. Ícaro.

 Especificamente quanto à alimentação, o Dr. Ícaro propõe que se consuma menos carboidratos (açucares) e mais proteínas e gorduras saudáveis. Segundo ele, o ideal, em geral, seria consumir algo como 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras.

 O médico

Dr. Ícaro Alves Alcântara é médico homeopata formado há 16 anos pela Universidade de Brasília – UnB, com pós-graduação em Estratégia Ortomolecular em Medicina,palestrante em saúde, dono do portal de saúde www.icaro.med.br, autor do livro 11 hábitos em 11 Semanas e idealizador do aplicativo gratuito para celulares e tablets Gerenciador de Saúde Dr. Ícaro.

Contatos com a Imprensa – AG1 Comunicação

Graciliano Cândido

Jornalista Profissional MTB 8.995

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.